dieta na

Mam dosyć swojego brzucha i chce się oczyścić głodówką + skakanka żeby spalić tłuszcz (+ jakieś ćwiczenia). Potem zamierzam ustalić dietę na masę mięśniową + ćwiczenia (szczególnie łapy). Może to się udać?

[...] tylko 30 g węgli moje samopoczucie jest jak najbardziej ok . zastanawiam się dlaczego , skoro człowiek bez węgli czuje sie zazwyczaj osłabiony / wahania nastroju itp . ogólnie zjadłem dziś 160g T 150g B 30g W . Czy waszym zdaniem "taką sytuacja" może sugerować że dieta ketogenna jest dla mnie ( na redukcji waga obecnie 86 kg ok 15-16% BF )

[...] musze tłumaczyć dlaczego będą wykonywane, oczywiście są tu podziały partii na "lekko" "ciężko" "na masę" "na siłę". Na triceps tak dużo powtórzeń bo muszę oszczędzać łokcie, dieta oczywiście będzie. Martwego nie robię bo boję się o kręgosłup z uwagi na wiek mój(16lat) Co myślicie o tym planie, czy coś zmienić ? z góry dziękuje za pomoc. Rekordy: [...]

cykl Tobie zioekt ropisał możesz ewentualnie dodać spalacz sklepowy, w dziale dieta poproś o dietę na redukcję, tu o tym przypominamy, ale to nie nasza działka, tylko chęć pomocy. Powodzenia. /-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-30 23:19:14

[...] uginanie ramion ze sztanga 3x 12 8 8 modlitewnik 3x 9 uginanie ramion z hantlami siedząc 3x 10+dropset szrugsy stojąc 3x 20 szrugsy siedząc hantlami 3x 15 cardio 20min dieta: 100g owsa+25g wpc+200g mleka+15g sezamu+pomidor 100g kaszy gryczanej+200g kefiru 100g kaszy gryczanej+200g kury+ogorek+20g orzechow wloskich 100g kaszy gryczanej+200g [...]

30.07.2015 Cały czas mam przygody z tym rowerem. Dzisiaj miałem cudowną drogę do pracy: wiatr prosto w mordę + mocne podmuchy boczne. Przez 19km. Na takim wąskim (ok 60cm) pasie drogi rowerowej na moście oddzielonej barierkami jak dostałem podmuch, to walnąłem najpierw w prawą, odbiłem i walnąłem w lewą, znowu w prawą i się przewróciłem. Dobrze że [...]

Dziś DT Wyciskanie hantli leżąc 3x15 22,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15 20kg Wiosło nachwytem 3x15 55kg Podciąganie podchwytem 3x max Prostowanie na maszynie 1x15 25kg 2x15 20kg Przysiad klasyczyny 3x15 80kg lightweight :)) Spałem do 12 dzisiaj,po treningu musiałem jeszcze 3h spać,bo byłem taka dętka xD Rekord na ilość powtórzeń w siadach [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 49 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA:  -białko: średnia ilosc -węglowodany: duża ilosc -tłuszcz: bardo niska 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: próby z Winstrol 15 Tab ale odbuszczo e  8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba , 10. OSTATNI [...]

DZIEŃ 16 - 30.07.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 60g jabłka, 90g mixu płatków jaglanych/owsianych, 15g WHEY DNA, 80g dżemu 2. 150g piersi, 90g kaszy jaglanej, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 150g piersi, 65g kaszy jaglanej, 10g oliwy z oliwek, 60g oliwek, warzywa 4. 180g [...]

Witam. Mam 18 lat/180wz//93,5kg. Proszę o ocenę diety. Stosuję ją od 6 tygodni a waga dalej stoi w miejscu... moją bolączką jest niedoczynność tarczycy... Do tej rozpiski aktualnie robię trening siłowy 3x i 3x aeroby po 45min. Niedziela jest dniem NT. Za 2 tygodnie planuję aeroby zwiększyć do 5x. czasami zjem 5 zamiast 6 posiłków... zależy o [...]

30 LIPCA 2015 TRENING BARKÓW AEROBY : 25 MINUT Siema, wyspisek z wczoraj nie daje itd. Bo jestem leniem i sie nie chcę mi. %-) Ale nie było nic ciekawego, za to dzisiaj bedzie ciekawiej. Dzisiaj trenowałem z Konradem Rybczykiem barki u niego na siłowni. Robiliśmy raczej jego trening. Intensywny, dużo dropów,serie łączone. Odzwyczaiłem się nie [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugi,wyboisty 6. DIETA:ostatnio roznie bylo nie licze,ale sie staram,ale mam tendencje ze idzie w opone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo [...]

30.07.2015 - DT - czwartek TRENING 1. swing z kettlem 4 x 20 2. przysiad z wyskokiem z hantami 3 x 15 3. wioslowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 4. podrzut z ketlĺem 3 x 6 na rękę 5. uginanie przedramion z hantlami 3 x 16 6. spięcia brzucha z hantlami 3 x 20 7. wspięcia na palce z hantlami 4 x 20 DIETA 1. 2 jajka, maliny, mąka żytnia, [...]

na wodę dieta, a jak to nie pomoże to wtedy badania e2, bo takie wrzucanie leków, tylko po to żeby sobie jeść to największy błąd

Tak zrobiłem, dieta już została sprawdzona i jest okej. Teraz czekam na cykl do redukcji, bo jednak mnie przekonaliście do redu :)

Dzień 137. Czwartek 30.07 Dzień nietreningowy, zakwasy po wczorajszym treningu dosyć duże na łapach. Kupiłem sobie tabletki na trawienie bo ostatnio duże gazy i napompowanie żołądka, ciężko było wytrzymywać, nie wiem co jest przyczyną. Może będzie lepiej po tych tabsach. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek [...]

julcziik Czemu?:-> Dieta c.d. 3.Pierś kurczaka, kasza, sałata SFD/Images/2015/7/30/4aafd52f56cf4ff09d1bfb3b794fc70f.jpg 4. Arbuz, melon na spółę z moimi dziewczynami SFD/Images/2015/7/30/83253495058746efb5d851eea119d626.jpg 5. Placuszki z białego sera z wiśniami, to co na zdjęciu + 5 dokładek:P [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć od osób, które miały przyjemność stosować ten produkt, czy jest godny polecenia. Głównie chodzi mi aby dzięki temu w miarę zmniejszyć odczucie zmęczenia, a także zapanować nad napadami na słodycze. Dieta dietą, jest trzymana, jednak czasem mega napady, a jestem dosyć długo już na redukcji i jeszcze trochę będę. Tak [...]

Tak jak mówiłem:) Dziś Plecy więc wysyłam Trening:)! I diete -Martwy ciąg x4 12-6 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x4 15-12 drop set x2 -Wiosłowanie pod chwytem sztangą x4 15-10 drop set -Wiosłowanie sztangielka x4 12-8 -Ściąganie rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : [...]

Tak jak mówiłem:) Dziś Plecy więc wysyłam Trening:)! I diete -Martwy ciąg x4 12-6 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x4 15-12 drop set x2 -Wiosłowanie pod chwytem sztangą x4 15-10 drop set -Wiosłowanie sztangielka x4 12-8 -Ściąganie rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : [...]